Akụkọ
-
Malite n'ụzọ gị iji nwee ihe ịga nke ọma nke ọma site na ndụmọdụ na usoro ndị ọkachamara maka mgbatị mgbatị ahụ zuru oke.
Ụdọ wụpụ bụ nnukwu ụdị mmega ahụ nke obi nke nwere ike inye aka melite ntachi obi, nhazi na nguzozi. Nke a bụ ụfọdụ ndụmọdụ ga-enyere gị aka inweta ihe kacha mma na mgbatị ahụ gị na-awụlikwa elu: 1.Bido na eriri mwụ elu kwesịrị ekwesị: Gbaa mbọ hụ na ị nwere ụdị nke ịwụ elu nke ọma maka...GỤKWUO -
Jiri ndụmọdụ na usoro ndị ọkachamara were were were ibu arọ were were Ọzụzụ Ike Gị gaa n'ọkwa ọzọ.
Arọ arọ efu, dị ka dumbbells, barbells, na kettlebell, na-enye ụzọ dị irè na nke dị irè iji kwado ọzụzụ na iwulite ahụ ike. Nke a bụ ndụmọdụ ụfọdụ maka iji ihe ọ̀tụ̀tụ̀ efu efu n'enweghị nsogbu na nke ọma: 1. Malite na ịdị arọ dị arọ: Ọ bụrụ na ị dị ọhụrụ na ọzụzụ ike, malite wi...GỤKWUO -
Jiri ndụmọdụ na usoro ịgbatị mgbatị ahụ nke ọkachamara ga-abawanye na mgbanwe gị na arụmọrụ gị.
Mgbatị mgbe mgbatị ahụ gasịrị dị mkpa maka ịnọgide na-enwe mgbanwe dị mma na ibelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ. Ọ na-enyekwara aka ibelata mgbu anụ ahụ ma melite mgbake ahụ dum. Ndị na-esonụ bụ ntuziaka maka otu esi agbatịa nke ọma mgbe mgbatị ahụ gasịrị. Nke mbụ, ọ dị njọ ...GỤKWUO